Bốn điều cần chú ý sau khi sinh:

Sau khi sinh con là lúc cơ thể người mẹ trải qua 1 biến động rất lớn, bạn không chỉ cảm thấy mệt mỏi, đau đớn mà còn rất dễ căng thẳng, trầm cảm.

Chính vì vậy ngay từ lúc này bạn và ông xã cần có sự thống nhất về 4 điều cần chú ý sau khi sinh để giúp cho giai đoạn này qua đi thật nhanh chóng nhé.

1. Dễ tổn thương và trầm cảm sau sinh

Sau khi sinh, một số phụ nữ có thể chợt vui, chợt buồn hoặc bật khóc không lý do, dễ lo âu, chán nản, dễ bị kích thích và rất khó tập trung… dễ tổn thương và rơi vào trầm cảm.

Một đứa trẻ 3 tháng tuổi đã có thể cảm nhận và đáp ứng lại các biểu hiện tình cảm của người mẹ. Vì vậy, chứng trầm cảm sau sinh của mẹ ảnh hưởng xấu đến quá trình phát triển tình cảm, ngôn ngữ, nhận thức… của trẻ. Đáng lo nhất, khi quá căng thẳng và trầm cảm, người mẹ có thể mắc chứng hoang tưởng và ghét con.

Lời khuyên:

Hãy thẳng thắn nhờ chồng chia sẻ việc nhà và cùng chăm con, tự cân bằng cuộc sống và dành thời gian thư giãn cho chính bản thân. Khi áp lực gia đình được giảm bớt, người mẹ sẽ thấy tinh thần thư thái hơn, gắn kết với con hơn.

2. Mất ngủ sau sinh

Mất ngủ làm hạn chế khả năng chăm sóc con của mẹ. Đặc biệt, bé sơ sinh thường bắt chước nhịp ngủ của mẹ, mẹ thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ của bé.

Phụ nữ sau sinh thường rất khó ngủ, giấc ngủ chập chờn và ngủ ít hơn so với bình thường. Mất ngủ có thể khiến bà mẹ trẻ mất sữa và sinh ra nhiều chứng bệnh khác như: cáu gắt vô cớ, nói nhiều và hay cằn nhằn… Dẫu là thế, đây là điều khó tránh trong năm đầu nuôi con, hay lần đầu làm mẹ.

Lời khuyên: Nếu có thể bạn nên tranh thủ chợp mắt vào ban ngày, hoặc nhờ chồng hay người thân chăm con để ngủ một giấc dài vào cuối tuần. Thêm vào đó, hãy tạo cho mình thói quen tập thể dục và đi ngủ đúng giờ…

Trường hợp bạn vẫn thiếu ngủ mà không thể tự khắc phụ được, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn tốt nhất.

3. Cân nặng sau sinh

Phụ nữ ai cũng muốn mình có 1 phom người thon gọn. Chính vì thế, vấn đề cân nặng sau sinh luôn được chị em đề cao. Tuy nhiên, dù sốt ruột thế nào, bạn cũng không nên nôn nóng tập thể dục quá sớm.

Lời khuyên: Hãy kiên nhẫn, cho cơ thể thời gian để phục hồi. Bạn chỉ nên tập luyện kể từ khi chấm dứt 4 tháng nghỉ dưỡng sau sinh. Cho tới khi con bạn cai sữa, bạn mới nên thực hiện chế độ ăn kiêng của mình.

4. “Chuyện vợ chồng” sau sinh

Em bé mới ra đời chiếm hầu hết thời gian của vợ chồng bạn. Bạn cần nghỉ ngơi để phục hồi sức khỏe sau khi phải liên tục thức đêm chăm con, cho con bú và làm nhiều công việc nhà hơn. Tốt nhất, 6 tuần sau sinh, bạn không nên làm “chuyện vợ chồng”.

Lời khuyên: Có rất nhiều phụ nữ cảm thấy mặc cảm, thiếu tự tin về thân hình khi làm “chuyện ấy” sau sinh. Quá lo lắng về trọng lượng cơ thể là nguyên nhân dẫn đến tâm lý ngại gần gũi chồng, thậm chí là lãnh đạm với chồng của chị em.

Các chuyên gia tâm lý cho rằng, tăng cân sau sinh là quy luật tất yếu của cuộc sống. Vì vậy, chị em không nên quá quan tâm đến vấn đề này mà ảnh hưởng xấu đến quan hệ vợ chồng cũng như dễ gây bức xúc, “cơm chẳng lành, canh chẳng ngọt” với chồng.